蛋白质的重要性
平均等级
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文章摘要
要产生新的组织、羊水和血细胞，蛋白质是必不可少的，而且，在您怀孕期间，获得足够的高质量的蛋白质是很重要的。素食主义者或者素食妈妈需要特别注意，确保自己没有错过这类重要的食物。 讲饮讲食
蛋白质的益处，多少才算足够
蛋白浪潮
在怀孕期的这段时间，蛋白质对宝宝的成长是必要的，它能提供健康宝宝成长需要的羊水液体，增强宝宝的力量。蛋白质对于新组织、羊水液体和血细胞的产生是必需的。在怀孕期间，您的血容量会增加5%，体内产生比任何时期都要多的新组织。因此您可以体会到保证摄取足够的高质量的蛋白质是很重要的。
量与质
怀孕期蛋白质的日摄取量建议是60克。瘦肉、鱼肉和巴氏杀菌乳制品都是最佳来源。大部分植物蛋白质都无太大益处，因此如果您是素食者，尤其是严格的素食者，您需要通过饮食补充蛋白质。坚果、种子、豆类和大豆制品都是获取蛋白质的来源。关于蛋白质摄取问题，如果还有疑问的话，最好还是咨询助产士或医师。
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